Alguns hábitos simples fazem a diferença. Um deles são exercícios básicos de respiração, que ajudam em uma boa noite de sono. Preparamos algumas dicas para você:
Antes de dormir, deposite em um utensílio, água quente e coloque dentro seus pés. Combine o escalda pés com um exercício de respiração, inspirando em 3 segundos, segurando o ar por mais 3 e expirando nos 3 segundos seguintes. Essa combinação básica te ajudará a ter uma noite mais tranquila e relaxada.
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