Exercício de respiração

Para alcançar a calma e o equilíbrio do corpo e da mente, se permita uns minutos durante o seu dia, ou momentos de estresse, onde há necessidade de concentração, e sente-se numa posição confortável, e inspire lenta e profundamente por 3 segundos. Segure o ar por 3 segundos e expire em 3 segundos. Faça isso por uns minutos...