Silêncio não significa não fazer barulhos e sim conseguir manter o silêncio interno.
Frases como: " E se eu tentasse assim?", "tenho que pagar a conta", " tenho que levar o cachorro para passear", "tenho q ligar para minha mãe", sempre estão à mente, a toda hora, nossa mente não desliga.
Então, fica a dica:
- Sente-se confortavelmente, em um ambiente calmo e sem ruídos, feche os olhos e concentre-se em sua respiração, inspirando e expirando bem lentamente. Deixe os pensamentos passarem, mas não seprenda a eles. Iniciantes, pratique por 10 minutos todos os dias. Quanto mais tempo você conseguir se manter em silêncio, maiores serão os benefícios.
O silêncio interno melhora a concentração e a criatividade, acalma a mente, traz bem-estar, reorganiza os pensamentos, desacelera o organismo para um melhor funcionamento, diminui a ansiedade, entre outros benefícios.
Nenhum comentário:
Postar um comentário