Reflexão...

“O valor das coisas não está no tempo que elas duram, mas na intensidade com que acontecem. Por isso, existem momentos inesquecíveis, coisas inexplicáveis e pessoas incomparáveis” (Fernando Pessoa)

Óleos essenciais

Você sabia que poucas gotas de Óleo Essencial de Lavanda e Alecrim, no shampoo, podem ajudar a fortalecer o couro cabeludo e dar brilho para o cabelo? Entre em contato com um Naturólogo ou profissional capacitado para obter maiores informações.

Arte no dia-a-dia

   As crianças adoram pintar, mexer com massinhas, dançar, e todos os tipos de expressões artísticas...Como todos temos nossa criança interior, podemos usar esse nosso lado no no dia-a-dia como uma forma de liberar a mente e tensões.

Dança Circular

    A forma primordial de desenvolvimento da vida grupal e social foi através da roda.
   Culturas antigas e ligadas à terra enxergavam a forma circular de maneira especial e, a partir disso, representavam os ciclos da natureza: tempo dos cultivos (semeadura, crescimento, maturação e colheita), ritmo das estações, a vida e a morte, o pulsar dos movimentos do sol e da lua, a respiração e batimentos cardíacos, etc.
   O Círculo é uma forma geométrica especial, pois simboliza a plenitude e a perfeição que o ser humano busca atingir. Dentro do circulo, as pessoas que se voltam para o ponto central têm a visão de todos os demais da roda e todos são igualmente importantes. Somente o ato de compor a circunferência da roda já constitui uma criação, possivelmente, sagrada.

“Quando uma pessoa está em um grupo, em uma roda, e se sente incluída nela, essa roda torna-se o recinto precioso de uma vivência ao mesmo tempo coletiva e individual. Isso pode favorecer bastante o desenvolvimento pessoal. Hoje, comparo também a roda a uma estufa, capaz de proteger plantas delicadas ou machucadas das condições climáticas agressivas, facilitando seu desabrochar ou sua cura. Além disso, vejo a dança circular como uma roupagem feita sob medida para o ser humano multifacetado, uma roupagem capaz de envolver suas dores, suas alegrias e todas as suas características, todas as suas dimensões: e assim, na dança circular, “vestimos” músicas, nos inserimos em desenhos coreográficos que, aliás, nos convidam e elevam a nossa alma.” (Céline Lorthiois)

  Todas as pessoas, sem restrição de idade, podem dançar em uma roda. Não é necessário ter experiência em dança. Basta ter vontade, querer entrar em contato consigo e com o outro de uma forma diferente do habitual.
   Na roda, dança-se, geralmente, de mãos dadas.
   O ato de dar as mãos, além de um simples toque, possibilita a criação de um fluxo de energia que vai sustentar o campo que se forma com a presença das pessoas e com todos os elementos presentes no ambiente.
  As danças circulares promovem uma experiência de aprendizado. Através de movimentos , a alegria surge aquietando a mente e promovendo uma integração física, mental e emocional, que permite a percepção de si mesmo e do outro, além da comunicação e flexibilidade que o desafio de participar de uma dança conjunta exige de todos.
   As danças motivam cada participante a valorizar o trabalho em equipe e compartilhar seus talentos e suas limitações, percebendo e respeitando o espaço da roda, de si mesmo e do outro, despertando a criatividade, integração dos hemisférios cerebrais, meditação dinâmica, ativação corporal, entre outros.

Alongamento

    Adquira o hábito de alongar-se durante o trabalho, para evitar dores e lesões. O alongamento promove diminuição da tensão muscular, relaxamento do corpo, melhoria da circulação e alivia tensão muscular causada por estresse emocional.

Ginkgo biloba

   Ginkgo biloba é conhecido como um ativador da memória, porém no seu metabolismo ele pode aumentar a taxa de glicemia, não sendo indicado para diabéticos.

Momento reflexão...

 Mais que olhar para trás ou para frente, necessário se faz olhar para dentro de si.

A importância de respirar

O tempo passa rapidamente e o estresse aumenta, e com isso, além das pessoas acumularem tensões físicas e emocionais, medos, inseguranças, também começam a respirar de forma incorreta, ou seja, respirações curtas, onde a quantidade mínima de ar necessária não é atingida.
   A respiração é um mecanismo natural do corpo humano, onde o oxigênio chega nos pulmões e é distribuído para o sangue do corpo, nutrindo-o ricamente.
É possível o homem ficar vários dias sem se alimentar, porém, não consegue ficar mais do que alguns segundos sem respirar. O oxigênio nutre as células, e se isto não acontece, o corpo vai perdendo a vida, e pode, conseqüentemente, gerar doenças.
   A grande chave da respiração, além da nutrição do sangue e das células, é que existe a energia vital, que “alimenta” a pessoa em sua totalidade, em algumas culturas isso é conehcido como Qi, prana, etc.
   Com isso tudo, o simples ato de respirar torna-se de extrema importância e necessidade para o ser humano.
   Atenção para as maneiras de respiração que trazem algum malefício:
- Respiração rápida: excita a pessoa, gerando um estado mental instável, apresentando mudanças rápidas de emoções e reações inesperadas de ataque e defesa.
- Respiração superficial: gera carência por não suprir corretamente as necessidades mínimas de oxigênio, refletindo diretamente no emocional, onde a pessoa sente-se insegura, medrosa, angustiada, além de diminuir a capacidade de memória.
- Respiração curta: dispersa a pessoa, gerando mau humor, impaciência, intolerância, falta de adaptabilidade ao ambiente, alternância rápida de idéias, causando um conflito interno muito grande.
Algumas formas de respiração correta:
- Respiração lenta: promove a calma. Permite que a pessoa tenha clareza de pensamentos e seja pacífica e compreensiva.
- Respiração profunda: permite a estabilidade emocional, confiança, por conta da harmonia de todas as funções do corpo, facilitando, também, o sentimento amoroso e a meditação.
- Respiração longa: ajuda na concentração, trazendo calma, tolerância, paciência, permitindo a consciência do aqui-e-agora e melhorando a memória.

Lembre-se! Uma respiração longa, lenta e profunda pode nos presentear com harmonia, paz e saúde!

Respirar é Viver!

Exercício de respiração

Para alcançar a calma e o equilíbrio do corpo e da mente, se permita uns minutos durante o seu dia, ou momentos de estresse, onde há necessidade de concentração, e sente-se numa posição confortável, e inspire lenta e profundamente por 3 segundos. Segure o ar por 3 segundos e expire em 3 segundos. Faça isso por uns minutos...

Florais...

Você sabia que o floral pode ser utilizado, além do uso interno, como uso externo na forma de sprays, harmonizando o ambiente, pessoas, animais e plantas? Experimente!

Momento Reflexão...

“A verdadeira viagem de descobrimento não consiste em buscar novas paisagens, e sim, em ter novos olhos.” (Marcel Proust)

Fitoterapia e cuidados

 Quem nunca tomou um chá somente por vontade de tomar e se esquentar, nos dando prazer e sensação de bem-estar...ou por necessidade para melhorar um desconforto físico?
   Chás amargos...doces...chás terapêuticos?!
   Utilizando ervas medicinais, que auxiliam no tratamento de doenças físicas ou fatores emocionais, bem como na manutenção e recuperação da saúde, a fitoterapia cada vez mais está se tornando popular.
   Existem duas formas de utilização dos fitoterápicos:
   - Via Oral: em forma de chás, extratos secos e tinturas.
  - Pele: em forma de cremes, pomadas, cataplasmas, compressas, argilas medicinais, escaldapés, manilúvio, banhos etc.
É aconselhável que ao tomar um chá, com intuito terapêutico, misture-se no mínimo duas plantas para que a associação das mesmas possa possibilitar um efeito melhor e mais eficiente.
  As plantas medicinais possuem diversas ações terapêuticas, como por exemplo, o
Maracujá para tranqüilizar, o Guaco para tosses, a Erva-Cidreira para melhorias intestinais, a Camomila para dores de estômago, a Babosa como cicatrizante, entre outras.
   As ações terapêuticas de cada planta medicinal podem provocar reações diferentes de acordo com cada pessoa e sua situação física / emocional. Por isso, sugerimos que a indicação fitoterápica seja única e individual.
   Embora as plantas medicinais sejam a principal fonte de matéria prima para a produção de remédios alopáticos e homeopáticos, devem ser ministrada com cautela. Mesmo que a fitoterapia seja um produto natural, com finalidade profilática/paliativa, ela não pode ser considerada livre de possíveis efeitos colaterais, necessitando o acompanhamento de um profissional capacitado que alerte sobre o uso correto, indicações, contra-indicações e reações, além de não dispensar a medicina convencional.

Camomila...saiba mais

Você sabia que o chá de camomila acalma nas horas mais estressantes por causa de seu efeito sedativo isso não é novidade. O que muita gente nem imagina são os inúmeros benefícios que este simples chá possui.
   Por exemplo: você sabia que o chá de camomila é eficaz contra a insônia, dores estomacais, cólicas de bebês, e além de tudo tem ação antiinflamatória?
   O chá pode ainda ser usado como bochecho para curar aftas ou infecções na boca e também para reduzir irritações. Alivia sintomas da gripe e ajuda na digestão.
   Mas a camomila coopera não somente para o corpo, ele contribui também com a estética. A camomila clareia naturalmente cabelos castanhos expostos ao sol e é eficaz na limpeza do rosto e amenização de olheiras através de compressas.

O que aprendemos ao Respirar...

No ato de respirar, encontramos três lições:
  1) Confiança: não conseguimos enxergar o ar, porém, temos que confiar que o teremos, mesmo que adormecermos (confie na vida);
  2) Desapego: por mais que queiramos, não se pode segurar o ar por muito tempo;. Para poder ter ar novo, é preciso se desfazer do velho (se desapegue do que não é mais útil);
  3) Transformação / Mudança: o  oxigênio entra e sai em forma de gás carbônico (aprenda a lidar com as mudanças da sua vida).

Durma bem!

    Alguns hábitos simples fazem a diferença. Um deles são exercícios básicos de respiração, que ajudam em uma boa noite de sono. Preparamos algumas dicas para você:

   Antes de dormir, deposite em um utensílio, água quente e coloque dentro seus pés. Combine o escalda pés com um exercício de respiração, inspirando em 3 segundos, segurando o ar por mais 3 e expirando nos 3 segundos seguintes. Essa combinação básica te ajudará a ter uma noite mais tranquila e relaxada.

Momento de Reflexão..

“Tudo aquilo que admiro nas pessoas, são qualidades que com certeza fazem parte do meu ser. Basta apenas que eu acredite nisso para fazer valer a essência do que sou” (Eliane Laghetto)

Watsu®...um jeito diferente de relaxar...

    Querendo ou não, todos nós enfrentamos atividades diárias que provocam desgastes físicos e emocionais. Algumas rotinas são estressantes, outras nem tanto, mas a unanimidade é que todos precisam de um tempo para si mesmo e para descansar. E quando o assunto é relaxar, logo se pensa nas tradicionais opções anti-estresse como uma massagem, um banho quente e um bom lugar para um merecido repouso.

        O que poucos sabem é que há um jeito diferente de fazer tudo isso de uma vez só: através do Watsu®, uma técnica corporal aquática que já está presente em mais de 40 países.

       Esse procedimento relaxante de nome diferente, (mistura de water, que em inglês significa água e shiatsu, terapia oriental), agrega componentes com  a medida exata de massagens, alongamentos e flutuações, respeitando uma respiração  ritmada e favorecendo o relaxamento não só mental como também muscular. 

       As sessões têm em média uma hora e acontecem em uma piscina aquecida entre 33º a 35º. Essa  terapia de flutuar através dos braços de outra pessoa ameniza as tensões armazenadas e até mesmo traumas sofridos, proporcionando ao paciente sensações de prazer, bem-estar e paz.

      Além disso, as sessões são indicadas para todas as idades e até recomendadas para quem sofre de depressão, ansiedade, insônia, deficiência física, dores musculares e até medo de água, já que não é preciso saber nadar para participar de uma sessão.

 Experimente também essa sensação de tranqüilidade, harmonia e equilíbrio do corpo e da mente.

TOC e Toque

Estudos realizados mostram o poder do abraço, Em pesquisas feitas sobre o TOC (Transtorno Obsessivo Compulsivo), se uma pessoa, ao entrar em crise, for abraçada amorosamente por um amigo ou parente próximo, em 20 segundos ela retorna seu equilíbrio. Será que ela tem TOC ou precisa de TOQUE?

Toque

Pergunte-se: “Eu já toquei alguém hoje? Com um olhar...sorriso...abraço...uma palavra..? Eu já me toquei hoje?” Se dê pelo menos cinco minutinhos...Você merece uma massagem nos pés!

Momento de reflexão...

Tem gente que tem cheiro de fruta...outros, de salada mista...tem gente que tem cheiro de gato...outros tem cheiro de urso panda...tem gente que tem cheiro de “pai bravo”...e outros que tem cheiro de abraço...tem gente que tem cheiro de preto...outros de verde...tem gente que tem cheiro de limão...e outro de brigadeiro... tem gente com cheiro de chuva....e outros com cheiro de pôr do sol....hummmm hoje meu cheiro é de melancia...e você? Qual é o seu cheiro?

Gengibre...

Você sabia que o gengibre, além de ser um fitoterápico excelente para gripes e resfriados, também é muito bom para aliviar dores e roxos de contusões?

A Importância do Toque

Você já recebeu uma massagem? Já fez? Já teve seus pés tocados? Qual a sensação de ser tocado? Qual a sensação de tocar o outro?

O toque é uma das manifestações mais diretas de afeto. Esta ação tem início desde o nascimento e favorece a comunicação no momento em que a expressão verbal ainda não se constituiu.

Proporcionando conforto e aumento da autoestima, o toque, também é necessário para o crescimento, desenvolvimento e função imunológica. Além disso, foi comprovado cientificamente que a ausência do toque pode causar barreiras significativas ao desenvolvimento dos seres humanos e dos animais. Em suma, o sentido do tato é essencial para a nossa sobrevivência.

Tocamos quando olhamos, tocamos quando falamos, tocamos quando sorrimos, tocamos quando tateamos.

Tocarmos na essência tátil implica na aprovação da sintonia entre aquele que oferece e aquele que recebe o toque. Tal processo favorece a troca energética e expande-se por ser algo que transcende o ser.

O contato inicial com a pele estimula uma resposta nervosa do sistema simpático, que nos prepara para correr ou enfrentar um contato que possa se transformar em uma ameaça real ou percebida. Quando o corpo percebe que o toque sustentado não representa nenhum perigo, ele interrompe a resposta do sistema nervoso simpático, e o organismo consegue relaxar.

Um toque terno produz a sensação de apoio, consolo, carinho; ao contrário, um toque rude produz a rejeição, o desprezo, o que leva a atitudes de defesa ou raiva. Tomando isso como base, pode-se constatar que a massagem é um recurso complementar de suma importância para trabalhos de consciência corporal, de auto conhecimento e auto organização.

“Na minha experiência profissional, o toque mostra-se imprescindível, uma vez que viabiliza o afeto que gera o vínculo, que por sua vez constrói a confiança. E sabemos que não há aprendizado sem formação vincular. Isso tudo ocorre porque, no momento do toque e por consequência do toque, a “pessoa” se percebe ao mesmo tempo em que percebe a outra na essência da própria percepção de si mesma, como um todo que se integra nesta ação de tocar”, diz a psicopedagoga, Eliane Laghetto.

A massagem acalma o sistema nervoso, alterando os níveis sanguíneos de várias substâncias neuroquímicas e hormônios associados com a dor, e pode ser usada terapeuticamente, visando evitar ou diminuir, em grande parte, os problemas normais de saúde que costumam ocorrer desde a mais tenra idade.

                         

Dica para a pele

Para uma pele mais macia e saudável, faça uma trouxinha de aveia e passe pelo corpo na hora do banho.

Aromaterapia e você...

O que você sente ou lembra quando pensa no cheiro da “casa da vovó”? Cheiro de consultório médico? Cheiro do(a) namorado(a)? Cheiro de festa junina? Cheiro de massinha, giz de cera?

Cada cheiro provoca reações diferentes em cada pessoa, por trazer à tona lembranças já vividas, sentimentos, sensações, histórias...

É através do nosso olfato que o sistema nervoso central, juntamente com a memória e a psique, libera substâncias químicas, que podem ser relaxantes, estimulantes ou sedativas.

Os óleos essenciais possuem a capacidade de reequilibrar todos os sistemas do corpo humano, atuando no sistema imunológico, pensamentos, sentimentos, emoções, proporcionando saúde, de forma integrada nos aspectos físico, mental e emocional.

Existem duas principais maneiras de o corpo humano receber a ação terapêutica dos óleos essenciais:

- Olfato: quando ocorre a inalação do aroma, o sistema nervoso e o sistema límbico ativam a memória. Essas respostas olfativas trazem lembranças de histórias, comportamentos, emoções de acordo com a familiaridade ou não que o cheiro induz em cada pessoa.

- Pele: o óleo essencial é rapidamente absorvido pela pele, entrando em contato com a corrente sanguínea (em forma de cremes, óleos de massagem, compressas, banhos, etc.).

Os óleos essenciais possuem diversas ações terapêuticas, como Poe exemplo, o Eucalipto para a melhoria da respiração, o Lemongrass para a concentração, a Lavanda para um relaxamento, o Ylang Ylang como afrodisíaco, entre outros.