Obesidade tem solução?

    A obesidade é o acúmulo excessivo de gordura corporal, que pode acarretar múltiplos prejuízos à saúde, sendo eles físicos, emocionais ou sociais.

    A ingestão excessiva de calorias, a falta de exercícios físicos, os distúrbios endócrinos, psicológicos e até mesmo fatores genéticos, contribuem para a obesidade.

    Em geral, o tratamento e o controle da obesidade é feito com o uso de medicamentos, dieta e atividade física, mas muitas vezes, o aspecto psicológico não é levado em conta, e assim, não ocorre uma mudança de hábito e fatores emocionais que, por consequência, se somam ao processo de obesidade, não permitindo o sucesso esperado. 

   Se levarmos em consideração a alteração da imagem corporal e auto-estima, a massoterapia pode auxiliar de diversas maneiras, tais como o próprio efeito fisiológico de liberação de diversos neurotransmissores que promovem o relaxamento, sensação de bem-estar, melhoria do retorno venoso e linfático, além de algumas técnicas que ainda colaboram com a manipulação do tecido adiposo. Por outro lado, o toque proporciona a percepção corporal e até mesmo a troca com o outro, que muitas vezes se torna difícil ou evitado pela pessoa que tem obesidade, incentivando o auto cuidado. 

     Tais benefícios promovidos pela massagem complementam o tratamento convencional, promovendo o bem-estar, e fazendo com que o processo de auto cura - que depende muitas vezes de uma disciplina - se torne algo prazeroso e suave, possibilitando a percepção consciente do quão importante é o auto cuidado e a manutenção do peso correto para sua saúde, considerando que as nossas emoções podem alterar o físico. 

    Desta forma, promove-se a saúde e qualidade de vida, melhora-se a auto estima e preveni-se diversas doenças secundárias ligadas ao processo de obesidade. 

Cuide bem do seu cérebro...

   O cuidado com o corpo e com a aparência talvez seja uma das maiores preocupações hoje em dia. Há muitos recursos para auxiliar no emagrecimento, na pele perfeita e sem rugas, no corpo bonito (sem estrias e celulite), academias visando a saúde física e o corpo perfeito, mas... 

Quantos recursos temos e nos preocupamos em usar para malhar o nosso cérebro? É fato que temos muitos estímulos visuais, auditivos, etc... Em qualquer ambiente em que estejamos, sempre há uma música, propagandas, televisões, rádios, revistas, internet.... porém, sabemos fazer o uso saudável disso tudo?

   Como anda a sua memória? Sua concentração? Coordenação?  Quando é dado o estímulo correto ao cérebro, ele tem a capacidade de se adaptar e gerar novas respostas e aprendizados; quando ele se encontra sobrecarregado, facilmente “buga” gerando déficits nos aspectos anteriores. Há muitas pesquisas que indicam que o estímulo correto dessas informações são capazes até mesmo de prevenir doenças como Alzheimer. 

  Neste contexto, a aromaterapia, tendo uma atuação direta no Sistema Nervoso Central, pode promover um relaxamento geral, diminuindo o excesso de atividades que muitas vezes estão relacionadas à nossa dificuldade de memória por não mantermos a atenção naquilo que fazemos, além de equilibrar a mente, permitindo sensação de bem-estar.

   E o melhor, é que essa técnica pode ser usada de maneira simples, como colocar uma gota do óleo essencial em um difusor no ambiente, usar durante uma massagem....

   Experimente o cedro para favorecer a memória, concentração e tranquilidade, assim como a mentha; a laranja para ganhar energia que favorece a criação; o ylang ylang para determinação, relaxamento e bem-estar; o limão para equilibrar a emoção e a razão, gerando clareza mental nas atividades...E sinta o que algumas gotinhas podem fazer por você e pelo seu cérebro... cuide bem dele, pois assim, ele não vai te deixar na mão em situações de estresse, além de promover um envelhecimento com qualidade de vida. 

    Mas lembre-se... para obter estes benefícios é necessário utilizar os óleos essenciais naturais.... não essências!....

Consulte um profissional!

Acupuntura...uma aliada contra o estresse...

  Quanto tempo temos de lazer?... Quanto tempo passeamos com a família ou amigos?...Férias? ...Viajem?... 

   Hoje, nas grandes cidades onde as empresas exigem produtividade, eficácia e qualidade, a cobrança externa e a auto-cobrança aumentam. Além disso, temos que considerar o trânsito, preocupações com contas, filhos, etc. Tudo isso gera uma resposta no nosso corpo : estresse. 

   O Estresse é um conjunto de reações adaptativas do organismo, sejam elas orgânicas ou psíquicas, que preparam o corpo para situações adversas, como estímulos de excitação, irritação ou que provocam medo. Essa preparação é uma resposta que varia de pessoa para pessoa, e gera diversas consequências ao nosso organismo como: liberações de hormônios e neurotransmissores que nos deixam em estado de alerta. 

  É fácil perceber a pessoa “estressada”: alteração de humor, agressividade, tensão da musculatura, respiração mais curta e superficial. Porém, por trás de tudo isso existe alterações mais severas como a pressão alta e o infarto.  

   Além do aspecto físico, não podemos descartar que, com o estresse elevado, surgem outros efeitos como a memória alterada, dificuldade de concentração e criatividade, diminuição tanto no rendimento do trabalho, quanto no ânimo para sair e se divertir, ou seja, a qualidade de vida é nula.

   A acupuntura pode, neste contexto, trazer grandes benefícios não só amenizando o nível de estresse e todas as suas conseqüências, mas também mantendo o equilíbrio e a harmonia geral tanto física, prevenindo doenças; como emocionais, aumentando a tolerância e a calma da pessoa frente a pressões externas, diminuindo a ansiedade, promovendo melhor qualidade do sono, disposição para  trabalho e  lazer,  etc.

   Tais efeitos são adquiridos através da liberação de hormônios e neurotransmissores que promovem a  sensação de bem estar, prazer, relaxamento, além de diminuir a quantidade de hormônios relacionados ao estresse.  

    Assim, por mais que os estímulos do estresse negativo não possam ser eliminados do nosso contexto do dia a dia, a nossa capacidade e nossos olhos para estas mesmas situações podem ser diferentes, mantendo e promovendo a nossa saúde e qualidade de vida.

Como dormir melhor

     O sono é importante para o bom funcionamento do corpo, e a qualidade dele interfere na rotina, bem-estar e na saúde em geral.     A dificuldade de dormir,  a perda de sono, o fato de acordar muito cedo influencia diretamente na qualidade física, emocional e mental.

     As preocupações, excesso de consumo de álcool, fumo ou café, doenças como asma, obesidade, maus hábitos diários, entre outros, podem desencadear a insônia, que ao se tornar crônica, pode gerar distúrbios psicológicos e comportamentais como a depressão, ansiedade, alterações de humor, irritação, dificuldades de memória.

     Algumas técnicas simples podem auxiliar na melhoria do sono e disposição ao acordar.

    É fato que a respiração, quando lenta e profunda, promove uma sensação de relaxamento, desacelerando o nosso metabolismo, frequência cardíaca, etc.

   A realização de alguns exercícios de respiração à noite é uma forma de preparação para o corpo entrar no estágio de sono, diminuindo o ritmo físico e mental para que os pensamentos, suavemente, comecem a passar pela mente sem gerar a preocupação e apreensão sobre as pressões do dia a dia que muitas vezes, nos tiram o sono. Essa preparação faz com que estejamos presentes nesse momento de descanso... e não, pagando a conta de amanhã... ou estando na reunião de daqui dois dias... e nem na prova que será daqui a uma semana.... 

     E o mais interessante é que não apenas antes de dormir esse procedimento pode ser feito. Experimente reservar pelo menos 5 minutos ao acordar para despertar lentamente, enfatizando a respiração. Isso é um “bom dia” para seu corpo e sua mente... assim, eles podem se preparar e entrar no ritmo de um dia de trabalho com mais qualidade. 

   Experimente sair do “automático”... respire com consciência...perceba seu corpo... dê um descanso para sua mente enquanto percebe o fluxo natural da sua respiração e sinta os benefícios que o “viver” pode trazer para o seu dia-a-dia. 

Meditação para gestantes

     A gravidez é um período único, onde a mulher transforma seu corpo para gerar um novo ser. 

    Antes do nascimento, se inicia a formação do vínculo entre a futura mãe e o bebê, uma forma gradativa de amor e compreensão, importante para o feto que necessita ser desejado e amado. Essa comunicação entre mãe e filho pode ser ampliada através da meditação, por exemplo.

    A meditação é uma forma de a mulher abrir as portas e janelas dentro dela, trabalhando suas emoções. Auxilia na aceitação das mudanças do seu corpo, na ansiedade e no medo, fazendo- a sentir-se mais forte e radiante, gerando sensação de paz e a possibilidade de estreitar os laços com o filho.

   Durante a meditação, diminuímos a ansiedade, a preocupação, a tensão muscular, equilibrando as funções hormonais da mulher, o que provoca uma sensação de bem-estar, auxiliando na gestação saudável e no desenvolvimento do bebê. A mãe tem a diminuição do estresse, a estabilização da pressão, suavização da respiração e dos batimentos cardíacos, enquanto o bebê tem os estímulos necessários para que o seu sistema nervoso se desenvolva plenamente.

Terceira idade...Melhor idade!

O envelhecimento, sem dúvida, é um processo natural, indiscutível e inevitável para qualquer pessoa trazendo mudanças no corpo, no aspecto social e emocional. Cada um se adapta e lida com essas transformações de maneiras diferentes. Mas todos têm condições de se adaptar. 

 Essas mudanças podem acarretar algumas doenças como: hipertensão, diabetes, insuficiência cardíaca, mal de Parkinson, Alzheimer, depressão, osteoporose, etc., bem como dificuldades em realizar algumas tarefas no dia a dia, alterando, assim, sua vida social. Daí a importância de se cuidar e se preocupar com a prevenção.

        Fazer uma alimentação equilibrada possibilita melhorar a disposição no dia a dia e evitar doenças; praticar atividades físicas como caminhadas e hidroginástica, além de favorecer um cuidado com o corpo, também auxilia no aspecto mental e social; as atividades mentais como ler um bom livro, se dedicar a alguma arte, cursos, mantendo a cabeça funcionando, ajuda a evitar, por exemplo, o Alzheimer; sem contar com a preocupação em evitar também o fumo e o consumo de bebidas alcoólicas.                                     

  Busque novos desafios pensando sempre no equilíbrio físico, social, mental e emocional.

A maneira com que você envelhece depende, essencialmente, da capacidade funcional que você conseguir manter até chegar à terceira idade.

Dance, ria, brinque, cuide-se... 

Se conseguirmos conservar nossa integridade física, mental e emocional, ao longo da vida, será possível passar por muitas mudanças e limitações que a própria idade nos impõe. 

       Olhar para os problemas de maneira natural nos faz pertencer à vida, manter nossa autonomia, e isso é ter sabedoria de toda a experiência vivida. 

Envelhecemos como vivemos e envelhecer é o exercício de viver! 

                  

Envelheça com qualidade de vida!

                       

Ansiedade

     A ansiedade é um sentimento bem conhecido nos dias de hoje. Deixa a pessoa em estado de alerta, com a sensação de que algo possa acontecer, e com a necessidade de terminar algo que às vezes nem começou ainda.

   Esse estado pode gerar um desgaste mental, físico e emocional como, por exemplo, alteração de concentração e memória, alterações gastrintestinais e respiratórias, palpitação, irritabilidade e inquietude, entre outros sintomas.

    As situações pelas quais a pessoa passa e que podem gerar insegurança e preocupação, sem dúvida, dependem do olhar, do equilíbrio e da adaptação que cada um tem ao lidar com elas.

    A necessidade de autoconhecimento e autocontrole, nesses casos, se faz fundamental, pois só assim a pessoa consegue manter seu equilíbrio diante de situações que podem causar a ansiedade. Para que nossas inseguranças não nos façam desviar nosso caminho, manter o equilíbrio e focar objetivos, é importante saber quem somos, o que queremos, nossas limitações e valorizar nossas potencialidades.

   Diante desse contexto, a Terapia Floral (que são concentrações vibracionais das flores, onde a água armazena a energia sutil), por ressonância, tem a capacidade de trabalhar e reequilibrar nossas emoções que podem se tornar doenças futuras, auxiliando a pessoa na busca da origem de sua ansiedade, além de favorecer o autoconhecimento, para que o equilíbrio se faça diante de situações que a deixe desconfortável.

    O floral vai atuar integralmente no ser, atingindo os aspectos físico, mental, emocional e espiritual.

   Partindo do princípio que as doenças físicas podem originar um desequilíbrio emocional e mental, o padrão de insegurança e preocupação envolvidas num quadro de ansiedade, por sua vez, pode gerar alterações gástricas, por exemplo. Daí a importância de chegar à origem do problema e não tratar o sintomático. 

   Assim, a Terapia Floral atua trazendo à consciência o que aflige a pessoa ao ponto de desencadear a ansiedade, possibilitando a reestruturação do equilíbrio emocional, e seu consequente bem estar.

Saúde e bem estar

    Com o passar do tempo, cada vez mais as pessoas procuram saúde e bem estar.

   Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde, não é apenas a ausência de doença, é a completa sensação de bem-estar físico, mental e emocional.

     As emoções acompanham todas as pessoas, podendo ser positivas (quando expressam experiências agradáveis), como a alegria, felicidade, amor; ou negativas (referindo-se a experiências desagradáveis), como raiva, medo, ansiedade e  tristeza.

    As experiências agradáveis colaboram e muito para a saúde. Um exemplo clássico é o riso, que proporciona uma redução dos hormônios envolvidos na fisiologia do estresse, diminuindo a sua intensidade , aumentando a imunidade, reduzindo dores e a pressão sanguínea. Pessoas que sabem rir e se divertir são mais saudáveis e capazes de sair de situações de estresse com maior facilidade. Já as experiências negativas podem comprometer esse quadro, como por exemplo, provocando doenças relacionadas com o sistema imunológico: gripe, herpes, diarréias, infecções, etc.

    Manter o estado emocional, assim como nosso corpo em equilíbrio, é importante. Se há um equilíbrio físico, mental e emocional, é mais fácil não nos deixarmos cair frente às situações difíceis, aumentando nossa adaptação, tendo jogo de cintura e vendo novas possibilidades. 

    Você deve estar se perguntando: Como conseguir este equilíbrio físico, mental e emocional??

    A principal forma de conseguirmos manter esse equilíbrio, é através do autoconhecimento. Perceber o que nos deixa feliz ou triste, disposto ou cansado, e também saber de nossas limitações físicas (até onde o corpo aguenta), mentais (quanto é possível pensar sem nos aprisionarmos nesses pensamentos cíclicos) e emocionais (quanto o emocional está preparado para lidar com as situações do dia-a-dia). Tendo essa consciência, favorecemos a busca do nosso próprio cuidado, que pode ser auxiliado com diversas terapias como: a Terapia Floral, que auxilia no auto-conhecimento e alívio emocional; Massagem e Acupuntura, que promovem o bem-estar e reequilíbrio físico e mental, proporcionando o relaxamento e diminuição do estresse; Watsu®, que através do seu trabalho integral alivia o corpo de tensões, promove um estado meditativo e favorece o conforto emocional; entre outras

      

       E você, o que está fazendo para ter e manter saúde e bem-estar?

Shantala

    A Shantala, em sua essência, consiste na intensa e sentida transferência de amor da mãe para o filho, por meio de leves toques e doces manipulações no seu corpo.
   Pode-se dizer que a Shantala é muito mais do que terapêutica, sendo uma extensão da relação e do contato íntimo entre a mãe e o bebê, que até antes do nascimento era estabelecida através da ligação intra-uterina, e agora necessita de um método que promova uma integração natural e consciente.
   O vínculo que une o bebê à sua mãe é instintivo, e aparece no processo de evolução da espécie por seu inegável valor de sobrevivência.
   Todo o desenvolvimento do bebê se dá pela interação com o seu meio ambiente, em especial, de sua interação com a principal figura nesse meio ambiente, a mãe.
   O desejo de confortar e ser confortado é inato. Os bebês e as crianças pequenas adoram ser abraçados, pegos no colo e massageados. Como a natureza sabe o que é melhor, não é?!
   Não existe uma idade ideal para a aplicação da massagem Shantala, mas, por ser basicamente uma interação entre a mãe e o filho, deve ser aplicada desde as primeiras semanas do nascimento do bebê.
   O mistério do toque saudável e afetivo de acordo com o ritmo do Universo – eis o que é a Shantala. A aplicação da Vida Universal em um novo princípio de vida: o seu bebê.